به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «گلستان ما»، در حالی که نوشیدنی‌های مختلف با طعم‌ها و رنگ‌های متنوع هر روز وارد بازار می‌شوند، قهوه همچنان جایگاه ویژه‌ای در میان علاقه‌مندان خود دارد. بسیاری از ما این نوشیدنی را به عنوان شروع‌کننده‌ای برای روزمان می‌شناسیم؛ اما آیا قهوه تنها یک محرک ساده است یا تأثیرات پیچیده‌تری بر ذهن و بدن ما دارد؟

تصور رایج این است که قهوه می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود، اما به گفته متخصصان، رابطه قهوه و اضطراب بسیار پیچیده‌تر از آن است که در ابتدا به نظر می‌رسد.

1. تحریک سیستم عصبی مرکزی: کافئین به عنوان ماده اصلی موجود در قهوه، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود. این تحریک می‌تواند منجر به افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو شود. تولید دوپامین - هورمون شادی - نیز با مصرف قهوه افزایش می‌یابد که به تقویت احساس لذت و رضایت کمک می‌کند.

2. خاصیت ضدالتهابی: قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب در مغز کمک می‌کنند. این خاصیت می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش علائم اضطراب و افسردگی داشته باشد.

3. تأثیر محیط مصرف: نوشیدن قهوه در محیطی آرام و بدون استرس می‌تواند احساس آرامش و کاهش استرس را به همراه داشته باشد. اما اگر این نوشیدنی در شرایط پرتنش و پراسترس مصرف شود، ممکن است اثرات منفی بیشتری داشته باشد.

نادر علیزاده، روان‌پزشک و متخصص اعصاب در این باره در گفتگو با راه دانا با اشاره به تأثیرات قهوه بر سلامت روان اظهار کرد: مصرف قهوه به طور متعادل می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش احساس خستگی کمک کند. اما باید توجه داشت که مقدار زیاد کافئین می‌تواند باعث افزایش تحریک‌پذیری و اضطراب شود. افرادی که به اختلالات اضطرابی مبتلا هستند، معمولاً باید مصرف قهوه را کاهش دهند یا از آن خودداری کنند.

وی افزود: توصیه می‌کنم که افراد به بدن خود گوش دهند. اگر پس از مصرف قهوه احساس ناخوشایندی مانند اضطراب یا بی‌خوابی پیدا کردند، باید مصرف آن را کاهش دهند. مهم است که هر فرد نسبت به نیازها و واکنش‌های بدن خود آگاه باشد.

خطرات ناشی از مصرف بیش از حد قهوه

قهوه علاوه بر تأثیرات روانی، می‌تواند اثرات منفی بر سلامت بدن نیز داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن و افزایش خطر تشکیل لخته خون در وریدها شود که این امر می‌تواند باعث ترومبوز ورید عمقی (DVT) شود.

علائم ترومبوز ورید عمقی (DVT) شامل درد شدید در ساق پا، تورم و احساس گرمی در ناحیه آسیب‌دیده است که در صورت بروز چنین علائمی باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرد.

به گزارش دانا، قهوه می‌تواند هم تأثیرات مثبت و هم منفی بر سلامت روان و جسم داشته باشد. مصرف متعادل و آگاهانه این نوشیدنی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند. اما مصرف بیش از حد آن، به‌ویژه در شرایط خاص، ممکن است باعث بروز عوارض جدی شود، بنابراین، توصیه می‌شود:

*مصرف روزانه کافئین را کنترل کنید: معمولاً مصرف بیش از 400 میلی‌گرم در روز توصیه نمی‌شود.

*زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه انتخاب کنید: از مصرف قهوه در ساعات نزدیک به خواب بپرهیزید.

*به بدن خود گوش دهید: هرگونه علائم ناخوشایند پس از مصرف قهوه باید جدی گرفته شود و مصرف کاهش یابد.

منبع: راه دانا