به گزارش گلستان ما، ورزش شنا به عنوان یکی از رشته‌های ورزشی جذاب همواره مورد توجه بسیاری از افراد جامعه قرار دارد، مختصات این ورزش به گونه‌ای است که بر خلاف بسیاری از ورزش‌های دیگر، از سنین نوجوانی تا دوره میانسالی و پیری قابل یادگیری و اجرا است و هیچگاه پزشکان انجام این ورزش را به دلیل کهولت سن یا فشار بر عضلات منع نکرده‌اند!

به علاوه شنا یک ضرورت حیاتی نیز محسوب می‌شود چرا که ساختار طبیعی بدن انسان به گونه‌ای است که به صورت ذاتی یا فطری نمی‌تواند خود را روی آب نگه دارد و حتماً برای این کار باید آموزش ببینید.

به منظور آشنایی بیشتر با این رشته و آثار فیزیکی و اجتماعی این ورزش بر بدن انسان، با «علیرضا کیهانی» از مدرسان جوان شنا در استان گلستان به گفتگو پرداختیم:

ضرورت یادگیری شنا را چگونه ارزیابی می‌کنید؟

شنا در رده ورزش‌هایی است که علاوه بر ایجاد سلامتی در بدن، ایجاد نشاط و سرگرمی، یک ضرورت حیاتی نیز محسوب می‌شود و در مواقعی نجات بخش جان انسان هاست. به علاوه این ورزش از جمله مهارت‌هایی است که در دین اسلام هم به ضرورت یادگیری آن توصیه شده است. مزایای شنا متعددند اما در مجموع می‌توان به جلوگیری از غرق شدن، بالا رفتن سطح سلامتی، افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات، بهبود قدرت بدنی، ایجاد استقامت، تناسب اندام، تقویت حافظه، افزایش اعتماد به نفس، کمک به اجتماعی‌تر شدن کودک و… اشاره کرد.

بهترین زمان برای یادگیری چه سنی است؟

بهترین سن برای آموزش شنا به کودکان ۵ سالگی است چرا که آمادگی لازم برای یادگیری نفس گیری در آب و مهارت‌های اولیه شنا را دارند. بنابراین مهارت‌های شنا را نمی‌توان به کودکان زیر چهار سال آموزش داد. البته این سن استاندارد و حرفه‌ای آموزش شنا است وگرنه شنا را در هر سنی می‌توان آموخت و بر خلاف برخی رشته‌های ورزشی، برای یادگیری این رشته، هیچ محدودیت سنی نداریم.

مزایای فیزیکی کدامند و این ورزش در ایجاد تناسب اندام و رشد افراد چه تاثیری دارد؟

در شنا کردن اکثر عضلات بدن در فعالیت هستند، قلب و ریه‌ها به منظور اکسیژن رسانی به ماهیچه‌ها به فعالیت شدید می‌افتند این بدان معنا است که شنا تمرین بسیار عالی برای تقویت دستگاه گردش خون (قلب‌ها و عروق) است. شنا همچنین باعث تعادل در فشار خون می‌گردد.

از سویی ورزش شنا به عنوان یک فعالیت بدنی کامل و چندجانبه، تأثیر بسزایی بر رشد فیزیکی کودکان و نوجوانان دارد. این ورزش، علاوه بر ایجاد سرگرمی و لذت برای جوانان، به طور مستقیم بر روند توسعه بدنی و عملکرد حرکتی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. تقویت عضلات و افزایش قدرت جسمانی از جمله تاثیرات مهم شنا بر روند رشد بچه‌ها است.

رابطه شنا و درمان بیماری‌ها چگونه است؟

به دلایل متعدد آب درمانی یکی از پروسیجرها یا راهکارهای درمانی بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های ارتوپدی، آرتروز، کمردرد، مشکلات ناشی از آسیب دیدگی ورزشی یا تصادفات، مشکلات ناشی از معلولیت و… است و بیماران با دستور مستقیم پزشک می‌توانند در طول درمان یا بعد از جراحی برای تقویت عضلات از آب استفاده کنند. این ورزش برای بیماران قلبی نیز توصیه می‌شود و می‌توانند با توجه به ظرفیت و توانایی‌شان و بر اساس دستور پزشک، در استخر شنا کنند.

ایمنی در شنا چگونه باید رعایت شود؟

بسیاری از افراد بر این باورند که با یادگیری شنا قادر خواهند بود که در هر مکانی شنا کنند و نیازی به احتیاط ندارند. در صورتی که اینگونه نیست و حتی افرادی که در شنا دارای تسلط هستند باید ایمنی را رعایت کنند. فلذا توصیه می‌شود در مناطقی که برای شنا تعیین شده است، مانند استخرها و بخش‌هایی از دریاچه‌ها و دیگر آب‌ها شنا کنید. در صورت امکان در مناطقی که تحت نظارت ناجیان غریق است شنا کنید. کودکان باید همیشه در نزدیکی آب تحت نظارت باشند. هرگز اجازه ندهید کودکان به تنهایی شنا کنند تا از خطر غرق شدن در امان بمانند.

چه آسیب دیدگی‌هایی در این ورزش متصور است؟

خوشبختانه، شنا یکی از ورزش‌هایی است که به نظر میرسد کمترین آسیب دیدگی را بدنبال دارد ولی مانند سایر ورزش‌ها اگه حرکات درست انجام نشود، سبب آسیب دیدگی می‌شود. با وجود این، ممکن است برای هر کسی مناسب نباشد. اگر شناگر ماهری نیستید یا به مشکلات و بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی دچار هستید، حتما با یک پزشک مشورت کنید و از وضعیت و توانایی جسمانی خود آگاه شوید. همچنین اگر نمی‌دانید کدام شیوه‌های شنا کردن برای شما مناسب است می‌توانید از مربی‌های ورزشی یا کلاس‌های شنا کمک بگیرید.

در پایان، اگر خواستید به طور جدی شنا کرده و برنامهٔ تمرینی ویژه‌ای را دنبال کنید، حتما به بدن خود فرصت کافی بدهید تا با شرایط سازگار شود. اگر به فعالیت درون آب عادت نداشته باشید متوجه می‌شوید که حرکت بدن بسیار متفاوت می‌شود. پس همانگونه که گفتیم، باید کار را به‌آرامی پیش ببرید و به خودتان سخت نگیرید. با گذشت زمان می‌توانید شناگر ماهری شوید و حتی برنامه‌های تمرینی دشوار را هم اجرا کنید.

انتهای پیام