ورزش و فعالیت های بدنی باعث تغییراتی در مغز می شود که این تغییرات از طریق مصرف دارو نیز ایجاد می شود .مشابه ورزش و فعالیت بدنی ، داروها برای درمان افسردگی روی ظرفیت مغز برای جذب سروتونین عمل می کنند ، همچنین آنها فعالیت اپی نفرین را تقویت می کنند و با آزاد سازی عوامل مختلف باعث رشد عصب می شوند .

به گزارش گلستان ما ؛ افسردگی ، یکی از شایعترین بیماری های روانی است. در کشورهای صنعتی غرب ، تقریبا از هر ده نفر ، یک نفر افسردگی را در طول دوران زندگی خود تجربه کرده اند . افسردگی بیشتر از دیابت و آرتریت بر سلامت جسمی افراد تاثیرگذار است .

درمان سنتی افسردگی به صورت درمان پزشکی ( استفاده از داروهای ضد افسردگی ) همراه با روان درمانی بوده است . اما عموما در حال حاضر تحقیقات دانشگاه برن نشان داده است که ورزش و فعالیتهای جسمانی تا حدی تغییرات فیزیولوژیکی را به همراه دارد ، و مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند . برهمین اساس ، بسیاری از مطالعات فراتحلیلی ، تاثیر مثبت ورزش بر افسردگی را نشان داده اند .

سازگاری نوروبیولوژیکی از طریق ورزش و فعالیت جسمانی

ورزش و فعالیت های بدنی باعث تغییراتی در مغز می شود که این تغییرات از طریق مصرف دارو نیز ایجاد می شود .مشابه ورزش و فعالیت بدنی ، داروها برای درمان افسردگی روی ظرفیت مغز برای جذب سروتونین عمل می کنند ، همچنین آنها فعالیت اپی نفرین را تقویت می کنند و با آزاد سازی عوامل مختلف باعث رشد عصب می شوند .

این عوامل با رشد سلولها باعث جلوگیری از مرگ سلولی در هیپوکامپ و جلوگیری از افسردگی می شوند و در غیراینصورت منجر به افسردگی می شود . همراه با این تغییرات ، ورزش و فعالیت بدنی منجر به کاهش فعالیت هورمون استرس کورتیزول می شود و در نتیجه اثری مشابه داروهای روان گردان دارد .

میرکو وگنر بیان می کند :" متاسفانه ، مطالعات فراتحلیلی این مورد را مشخص نمی کند که چگونه و چه مدت و چندبار در هفته ورزش و فعالیت بدنی باید دنبال شود " .  اما می توان گفت که ورزش و فعالیت بدنی بر کاهش افسردگی موثرهستند . به طور مثال قادر خواهیم بود این را بیان کنیم که ورزش و فعالیت بدنی بر اختلالات افسردگی بیشتر از اختلالات اضطرابی عمل موثر است .

باتوجه به وضعیت تحقیقات تاکنون ، به نظر می رسد که فعالیت منظم ورزشی یک درمان موثر در کاهش علائم افسردگی است . همچنین مقرون به صرفه بوده و عوارض جانبی بسیار کمی دارد . بااین حال ، اینکه مقدار ورزش و نوع ورزش می تواند به عنوان یک مکمل یا جایگزین مناسبی برای دارو در درمان افسردگی خفیف باشد ، نیاز به بررسی های بیشتری داد .

مترجم و نویسنده :

مینا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی )

انتهای پیام/

نوشتن دیدگاه

توجه!

گلستان ما نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابه دارند، انتشار نمییابند.
اگرچه تلاش می شود نظرات ظرف 2ساعت تعیین تکلیف شوند اما نظراتی که پس از ساعت 19 نوشته شود حداکثر تا 9 صبح روز بعد منتشر می شوند


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

پربحث ترین ها